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向外,小腿,抬腿,肌肉,要在

提問: 求助！！！！！！ 問題補充: 大家都說跳繩可以減肥那是跳快好還是跳慢好啊？還有是單腳跳好還是雙腳跳好啊？會不會長肌肉啊 ？肌肉可是比肥肉更難減啊！！！~還有我覺得接介紹的大部分的減肥方法是不是都會長肌肉啊？2008-07-20 22:07 能不能給我介紹介紹不會長肌肉的減肥方法啊 ！！？ 医师解答: 跳繩健身 跳出纖細小腿抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。　　抬腿交替各跳兩次　　抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。　　雙腳并攏左右跳　　跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側扭，然后換另外一個方向，就這樣反復地練習。　　雙腿交叉跳　　雙腳并攏跳過繩子后，雙腿向內側交叉落地。當繩子揮動到身后時再雙腳并攏跳過之后把兩腿使勁兒向外側打開并落地。跳第二下時改變雙腳的前后順序。　　雙腳并攏前后跳動　　雙腳并攏，向后揮動繩子跳過后再向前揮動繩子并跳過。此動作開始時覺得較難，所以要在地上畫一條線，以該線為界限向前后跳動。　　抬腿交替各跳兩次　　抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。　　雙腳并攏左右跳　　跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側扭，然后換另外一個方向，就這樣反復地練習。　　雙腿交叉跳　　雙腳并攏跳過繩子后，雙腿向內側交叉落地。當繩子揮動到身后時再雙腳并攏跳過之后把兩腿使勁兒向外側打開并落地。跳第二下時改變雙腳的前后順序。　　雙腳并攏前后跳動　　雙腳并攏，向后揮動繩子跳過后再向前揮動繩子并跳過。此動作開始時覺得較難，所以要在地上畫一條線，以該線為界限向前后跳動。參考文獻：http//kt100.zhan.cn.yahoo.com