刨削,地毯,地板,衣服,一梯

提問: 幫忙提供一下各類運動所消耗的熱量表 問題補充: 医师解答: 各類運動所消耗熱量 (以平均體重50公斤計) 1、 日常生活起居(卡路里/小時) 脫衣、穿衣、上廁所 45 吃東西 20坐 20 站、坐著聽講 25臥(沒睡)52、 休閑活動(卡路里/小時)打彈子 200 看電影、看電視、聽收音機25刨削水果 25 玩牌 25 看書 20 打毛線 30 3、 家事(卡路里/小時) 抹擦器皿 80整理床鋪 210 掃帚掃地 65以輪帚清掃地毯 80 以吸塵器清地毯 175抹擦地板 65 抹光地板 125以熨斗燙衣服 50 購物 150縫紉、修補衣服 30 煮飯 35洗餐具 60 擦皮鞋 90洗衣服 650 駕駛汽車 454、 運動(卡路里/小時) 羽毛球 425拳擊(訓練時) 280--490 拳擊(比賽時) 可達570比劍 365--450 健美訓練 290舉重 750 高爾夫球 150柔道 500 爬山 385--715長跑 715 輕田徑賽 260騎馬跑步 215 騎馬慢跑 70騎馬快跑疾馳 335 劃船比賽 845--950射擊 45 溜冰 175--540游泳 320--540 滑雪 385--715網球 195 保齡球 2005、 前進(卡路里/小時) 走路(每小時四公里) 155快步走(每小時十六公里) 200--305 上樓梯(每上一梯面) 0.4下樓梯(每下一梯面) 0.005 騎腳踏車 155--220騎腳踏車(逆風而行) 460
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