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提問: 幫忙提供一下各類運動所消耗的熱量表 問題補充: 医师解答: 各類運動所消耗熱量 （以平均體重５０公斤計） １、 日常生活起居（卡路里／小時） 脫衣、穿衣、上廁所 ４５ 吃東西 ２０坐 ２０ 站、坐著聽講 ２５臥（沒睡）５２、 休閑活動（卡路里／小時）打彈子 ２００ 看電影、看電視、聽收音機２５刨削水果 ２５ 玩牌 ２５ 看書 ２０ 打毛線 ３０ ３、 家事（卡路里／小時） 抹擦器皿 ８０整理床鋪 ２１０ 掃帚掃地 ６５以輪帚清掃地毯 ８０ 以吸塵器清地毯 １７５抹擦地板 ６５ 抹光地板 １２５以熨斗燙衣服 ５０ 購物 １５０縫紉、修補衣服 ３０ 煮飯 ３５洗餐具 ６０ 擦皮鞋 ９０洗衣服 ６５０ 駕駛汽車 ４５４、 運動（卡路里／小時） 羽毛球 ４２５拳擊（訓練時） ２８０--４９０ 拳擊（比賽時） 可達５７０比劍 ３６５--４５０ 健美訓練 ２９０舉重 ７５０ 高爾夫球 １５０柔道 ５００ 爬山 ３８５--７１５長跑 ７１５ 輕田徑賽 ２６０騎馬跑步 ２１５ 騎馬慢跑 ７０騎馬快跑疾馳 ３３５ 劃船比賽 ８４５--９５０射擊 ４５ 溜冰 １７５--５４０游泳 ３２０--５４０ 滑雪 ３８５--７１５網球 １９５ 保齡球 ２００５、 前進（卡路里／小時） 走路（每小時四公里） １５５快步走（每小時十六公里） ２００--３０５ 上樓梯（每上一梯面） ０.4下樓梯（每下一梯面） 0.005 騎腳踏車 １５５--２２０騎腳踏車（逆風而行） ４６０