腹部,隔膜,呼吸,上呼吸道,鼻腔

提問: 腹式呼吸法 問題補充: 什么樣的腹式呼吸法最好,同時又能配合太極的?以前我有試過腹式呼吸法,但是后來我發現,我吸氣和吐氣,腹部照樣想鼓就鼓,想扁就扁,怎么回事?是不是我沒有辦法練這個?如果可以的話,希望能具體的講下? 医师解答: 做腹式呼吸法時身體放松,背部挺直,放松肩膀和胸部,把意識集中在腹部,吸氣時,腹部略微向外凸出,讓橫隔膜向下移動。但不要過度用力,造成不必要的緊張。吸滿氣息,向內收縮腹部,使得胸隔膜向上移動,擠壓肺臟,把經過交換的廢氣通過上呼吸道,經由鼻腔排出體外。開始練習時,也許會不習慣這種呼吸方式,只要有意識的控制,經過一段時間就慢慢掌握了技巧,就會習慣成自然。
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